，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

另外，秋季里有一个著名的养阴法则，叫少辛增酸。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了饮食类英语单词。少辛是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏。此后应早睡早起，夜晚睡觉不应晚于23点饮食类英语单词。

处暑之后的天气经常会中午热，早晚凉饮食安全教育图片大全，昼夜温差较大，夜晚睡觉应腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉，开空调不宜过低，谨防感冒。

秋季里气候清爽宜人，多到户外走走，避免直晒太阳，适当做有氧运动。运动量不宜太过，避免大量出汗，以伤阳气。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但要多注意滋脾补筋。在运动的时候，要注意不要剧烈，充分做好准备活动。

做法：莲子15克、鲜百合30克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

做法：雪梨1只，水发银耳30克，川贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片饮食安全教育图片大全、雪梨块、川贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30～40分钟，取出，即可装盘食。

做法：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。