健康

常识

本期将继续推出民警健康专题系列，为大家提供通俗易懂、高度概括、可操作性强的健康医疗知识，针对警察常见疾病和突发健康情况，普及健康常识，这一期我们继续来说健康的生活方式。

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如何通过中医保健抗疲劳？

每天高强度的工作常使我们感到身体疲劳，下面推荐几种缓解疲劳的方法：

1

转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可放松眼部肌肉，醒脑明目。

2

踮脚尖

双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，重复20~30次。踮脚尖可使双侧小腿后部肌肉收缩，促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张。

3

伸懒腰

伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

4

双手梳头

双手十指自然分开，以指腹接触头皮，从前额到枕后、再由两侧至头顶做梳头动作，用力要均匀一致，每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，以头部有温热感为宜，具有疏通血脉、健脑提神、明目降压、促进睡眠、消除疲劳的功效。

5

轻叩齿

双唇微闭，上下牙齿每天早晚轻叩49次。中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓，所以叩齿能激发和固护肾气，提高机体免疫力。

6

按太阳穴

用双手食指指腹分别压在双侧太阳穴上，顺、逆时针方向各按揉15～20次，具有通经活络、止痛、醒脑等作用。

原标题：《【健康小贴士】民警必备健康知识（七）》