提起三高的问题，相信大家都是特别熟悉的，因为在这几年当中，像三高的问题其实是越来越容易发生的，而高血脂作为三高的其中之一，对我们身体健康的危害也是不宜小看的。在目前看来，我国高血脂异常的人将近有4亿人，而中老年人也占据大部分人，很多年轻人其实也都有血脂偏高的现象。

但是大家也要知道，其实高血脂和三高并不是突然发生的，都是慢慢积累而成的，主要是由于生活当中的饮食习惯发生的，比如不重视的话很有可能会引起其他的并发症。而在日常生活当中有三种蔬菜并不是低热量蔬菜，而被大家拉入升脂名单。

像土豆这类的蔬菜都是属于淀粉含量比较高的，如果过多的淀粉进入我们身体以后，就会转化为葡萄糖，继而就会转化为脂肪。土豆可以作为配菜，但是也不能常吃，不然久而久之就会出现升高血脂的问题。

很多人都觉得腌制蔬菜特别的好吃，在经过浸泡以后，味道也是格外的清香。但是很多血压高的部分都是特别喜欢吃泡菜腌制类的蔬菜等等，很多人认为没有热量没有脂肪，但是泡菜在浸泡过程当中会产生亚硝酸盐的物质，对我们的身体也有很大的影响，久而久之也会引起高血脂的出现。

南瓜在日常生活当中是很常见的一种食物，有时候很多女性朋友在早上的时候也喜欢喝一碗南瓜粥，也可以做成南瓜饼。但是南瓜中的糖分是很高的，经常吃的话也会引起血液中的糖分升高，随之就会导致脂肪堆积在血管当中，升高血脂对我们的血脂健康也有坏处。

所以平时的时候大家除了要尽量少吃以上三种食物以外，也可以增加每周的活动量，很多年轻人在上班的时候几乎每天都坐在办公室里。但是在做有氧活动的时候也能有效地帮助高血脂降低，但是也建议大家千万不要做剧烈运动，以免伤害到血管，到时候可就得不偿失了。