学点心理学，可以让你懂得动机是如何影响工作的，工作又是如何影响动机的，从而帮你选择真正适合自己的职业，每天过得积极向上、热情饱满。

最新研究表明：并不是任何目标都能促进成就。当满足三个条件时，一个目标最有可能提高人们的动机和表现：

1. 目标是具体的。模糊地定义一个目标，比如尽力而为，和根本没有目标一样无效。要明确你要做什么、什么时候做。例如：我今天要写四页论文。

2. 目标有挑战性，且可以实现。最困难的目标会产生最高水平的动机和表现，当然，除非你选择了你永远无法实现的的目标心理学的书哪本最好。

3. 目标是得到你想要的，而不是逃避你不想要的。接近目标是指根据期望的结果或经验来设定目标，比如获得一个更好的成绩或者学习潜水。逃避目标是指根据预防不愉快的经历来设定目标，比如不在聚会上出丑，或者避免依赖他人。

他们之间最关键的区别在于他们为这个目标而努力的原因：是为了在别人面前炫耀，还是为了满足而学习。

受表现目标激励的人主要关心的是得到好评和避免批评。受掌握(学习)目标激励的人关心的是提高他们的能力和技能，并从他们所学的东西中获得内在的快乐。

当那些受表现目标激励的人表现不佳时，他们常常会认定错在自己，并停止改进。因为他们的目标是展示自己的能力，所以当他们暂时失败时，就会陷入悲伤之中。

相比之下，那些积极掌握新技能的人通常会把失败和批评看作有用的信息，这些信息有助于他们提高。他们知道学习需要时间。而在工作中，失败对最终的成功往往非常重要。

当职业被性别所区隔时，许多人对这种职业的要求形成了性别刻板印象。比如，传统观念上认为，适合女性的工作需要善良和耐心，适合男性的工作需要力量和智慧。

想象一下拥挤的情景。许多人甘愿被挤扁也要去上海外滩参与跨年活动。这说明，人类并不是在他们真的处于拥挤状态时体会到压力，而是在他们感觉到拥挤时才体会到压力。

那些对自己的工作节奏和安排有最大控制力的人，如高管和经理，他们患病的概率和承受的压力要明显小于那些没有控制力、受困于重复性工作以及升职机会渺茫的员工。

大多数人认为压力只是发生在他们身上的一些外在东西。但是，还可以从另一角度看待压力，可以将它看作你内心的某种东西，与你的思想和情绪不可分割。

缓解压力最直接的方法就是休息心理学的书哪本最好，以减少身体的生理唤醒。源于古代佛教的正念冥想练习也是一种较为有效的方法。冥想的目的是让你学会接纳自己愤怒、悲伤或焦虑的情绪，而不去评判或试图摆脱它们。

应对者可以从专业人士或处于同样困境的其他人那里尽可能多地寻求建议，从而剖析问题。对问题越了解，就越能够增强自身的掌控感心理学的书哪本最好，进而加快恢复速度。

有些问题是无法解决的，有些是在生活中不可避免的事实，比如失业。那么当面对这些问题时，你能做些什么呢？健康心理学家提出了三种有效的认知应对策略。

虽然你无法摆脱压力，但你可以从不同的角度去看待它，这个过程就叫作重评。重评可以帮你把愤怒变成同情，把担忧变成决心，把失落变成机遇。

也许你失去的那份工作并不怎么样，但你因为太害怕以至于不敢辞职并去找新工作。不过，现在你可以这样做了。此外，研究发现，重评还可以提升人们的幸福感，减少负面情绪。

很多人从逆境中走出来都会学会一些新技能，因为在逆境中他们不得不学习一些之前不知道的东西。有些人挖掘出了潜在的勇气和力量。

在困境中，成功的压力应对者通常会把自己和他们觉得不那么幸运的人进行对比。但只有当这些对比为人们提供了一些应对、管理或改善压力状况的方法时，它们才是有益的。

另一种处理消极情绪和压力的方法是社交。你的健康不仅取决于身心变化，还取决于你的人际关系：你从中得到了什么，又付出了什么。当某些社会团体可为个人提供一定的意义、目标和归属感时，它们就能给团体成员的健康和幸福带来巨大的好处。

想想所有能够给你提供帮助的人，包括家人、朋友、邻居、同事心理学的书哪本最好。他们可以给你提供一些关心和关爱，可以帮你剖析问题并制定相应的解决方案，还可以给你提供资源和服务。

然而基础心理学教材电子版，需要警惕的是，有时基础心理学教材电子版，那些不开心、压力和愤怒反而来源于社会网络。像微信这种社交媒体也会有其阴暗面基础心理学教材电子版。

朋友圈里的每个人看起来都是那么开心、那么成功。他们分享种种成就，包括工作升职、甜美的爱情、可爱的小狗、美味的饼干以及超长假期，以至于许多人浏览过朋友圈后，会感到更加孤独和沮丧。研究表明，女性的这种感受尤为明显。

研究表明，除了成为矛盾的根源之外，当你遇到麻烦时，你的亲朋好友也可能会因为无知、尴尬或无法理解你的想法而不支持你。

学了心理学，你将更加理性地从内部和外部审视自己应对压力的能力，鼓励自己去解决问题，而不是责备他人或只会发脾气。

有了它，面对诸多心理问题和疑惑都可以在一本书里找到答案，不用四处寻医，而且告诉你底层心理逻辑。一本实用心理处方助力职场人！