睡眠对个人很重要，如果一直睡不好，难免就会出现精神不振、记忆力下降、情绪不佳、浑身无力甚至生病的情况。一些朋友万行睡觉噩梦连连总是半夜惊醒，而他们主要是因为受到了一定的压力，导致心情不好，进一步导致噩梦连连总是半夜惊醒。针对这样的情况，如何调节自己呢？

1.允许自己有情绪

允许自己有各种情绪，开心、生气、难过都是理所应当的。有一些朋友，自己心情不好，影响到生活和工作，于是穿黑色呢个很强的负罪感，从而导致压力更大。每个人都会有负面情绪，在负面情绪产生的时候，我们应该学会接受自己的负面情绪。

3.有权用自己的方式处理情绪

每个人都有调节自己情绪的方式，相信你也有自己的方式，只要你不伤害其他人，那么你就可以用自己的方式让自己好起来。尽量给自己多一点的独处时间，按照自己所希望的样子去生活，做自己喜欢的事情，会让自己开心起来的事情。

3、先照顾好自己

当我们自顾不暇的时候，照顾好自己就是帮助别人。如果你觉得现在的生活真的和难过，那么如果有人向你求助，那么你可以先把别人的事情放在一边，先过后自己的生活，千万不要因为没有帮助到其他人而感到更强的负罪感。

4、学会肯定自己

一些朋友在很抑郁的时候，就会否定自己，觉得自己的存在是没有意义的。这个时候，要学会肯定自己的存在。想要肯定自己的存在，要多出门，去看看其他人的生活。自己过长时间的独处和封闭，很容易对人生的意义产生认知偏差，定下较高的标准，从而无法肯定自我。

心情不好噩梦连连总是半夜惊醒，上述是一些让自己心情好起来，摆脱压力，从而摆脱噩梦的方法，希望可以帮助到大家。当然了，噩梦出现的原因有很多种。如果大家通过上述的反方调节之后还是不断做噩梦，那么可以到医院去咨询医生，查明是什么原因。有的时候噩梦的产生不仅仅是心里上的，还是身体上的原因。