文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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情绪作为常人皆有之的意识产品，有正面情绪和负面情绪。负面情绪很多人都经历过，甚至长期表现在生活中，使得自己心烦意乱，通过养生站桩可以很轻松地改善这个问题。

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。负面情绪发现出的愤怒、焦躁等由大脑底部的杏仁体产生，再通过杏仁体激发下丘脑、脑干，使人产生应激反应，做出愤怒的表情、焦躁的动作。

养生站桩只要掌握了其核心要领后，就是一项简单易学且见效非常快的健身方法，也可以说是一种人体自愈方法。但是很多练习站桩的人却站不出所期望的效果。

养生站桩重在养，养的前提就是放松，只有身心放松了，情绪才会慢慢平复下来。因此，学站桩，首先要学会放松，放松什么呢？放松自己的身体，放松身体里的关节，放松身体里的肌肉，放松身体里的神经等。但是往往常人很难做到放松，主要原因在于平时生活、工作的各种不良习惯造成的身体变形，比如高低肩，脊柱侧弯，腰椎间盘突出，颈椎病等，这类疾病会使人在站桩时很难放松下来。那么是否有疾病的人就不适合站桩了呢？自然不是的，养生站桩有着它对人体的自愈作用。

我们在练习养生站桩时，首先要做到身体的的放松，健身气功中叫调身。站桩的总体外在形态给人是一种中正挺拔而内在虚灵的感觉，如果不能做到外形中正挺拔，那么就需要检查自己的站桩姿势是否正确。内在虚灵可以简单理解为入静较好，每个念头清晰地知道，不是杂乱无章抓不住的念头，思绪比较清晰。

中正挺拔而内在虚灵是站桩比较好的状态。那么这种状态跟改善情绪的关系又是什么呢？

练习桩功时，当做到中正挺拔而内在虚灵时，机体的感受器上行到大脑皮层的神经冲动就会减少，呼吸也会慢慢变得深、长、细、匀，甚至自己都感觉不到在呼吸，降低了机体的生理唤醒程度，植物性神经系统活动大幅减弱，大脑慢慢进入深层次的入静状态，从生理角度很好地控制了情绪的波动。

养生桩，极容易，深追求，头万绪，用功时，莫着急。这是王芗斋先生在《站桩漫谈》里的第一句。养生站桩学习起来很简单，但我们在练习时，还需循序渐进，不可急功近利，在姿势基本正确的前提下，学会放松，慢慢就会进入状态，发挥出养生站桩应有的效果来。

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