中新网5月13日电 据中国排协官网消息，北京体育大学教育学院院长葛春林拟定了青少年排球训练教学大纲设计思想与编写依据，旨在为更有效地促进青少年排球训练的发展。

学习化社会的到来，要求我们在训练中必须重视运动员自学能力的培养和智能开发，变学会为会学。

前期的调查和理论研究，抓住项目发展特点和青少年运动员的成才培养规律，还对项目发展的趋势进行了认识和判断。

针对不同年龄阶段的青少年对象，提出不同的纲领性指导要求和训练理念(目标任务)。更新了身体素质测试项目，修订了身体素质评分标准，增加了中学生身体素质评分标准。突出简洁、实用、针对性强的特点，避免青少年训练成年化。

更专业化，方法手段新，更符合项目特点，有针对性，除专项体能外还注意细化到专位体能的不同要求。

心理训练贯穿到训练过程中，融入到日常训练生活当中。重视比赛中运动员心理素质水平的提高，重视运动员专项认知能力的提高。

2、不同年龄要区别对待。实际上，每一个青少年都应有他单独的训练方法，重视动作规范、幅度、速度、节奏等方面的严格要求；

3、注意发展小肌肉群力量，男、女应有所区别，多采用一些轻器材、年龄小的运动员多采用克服自重为主的练习；

体能的定义：体能是运动员在训练或比赛中所表现出来的身体运动能力，是运动员形态、机能和运动素质等综合体现。运动员体能水平的高低在一定程度上取决于先天遗传，但是更重要的是来自后天的运动训练。通过一定方式的身体练习，不仅可以提高运动员的身体素质，而且可以改善运动员的形态和机能。通常根据与专项关系的远近，将体能分为一般体能和专项体能。

体能训练的定义：体能训练是指通过科学地施加专门的训练刺激，使运动员有机体在形态、机能和运动素质等方面都产生良性训练适应的训练过程。专项体能训练是指以专项运动动作、或与专项运动动作在特点上相似的运动动作作为练习形式，采用各种训练方法和手段，提高专项体能训练的理论与实践知识，最大限度的提高运动员的专项运动成绩。

排球项目的肌肉用力特点是一个典型的运动链式发力，在完成各种动作的时候，身体各关节、肌肉依次(或同步)进行收缩，主要参与发力的部分有足弓、踝、膝、髋、核心区、躯干、肩、肘、腕、指关节等。

2、技术训练时场上意识的要求，结合实战情景贯穿始终，应注意特别培养顽强拼搏和每球必争的精神。

2、本队的战术设计要考虑有利于发挥和培养队员的特点，个人战术意识是形成个人或集体战术的基础与关键。

3、注重二传队员的选拔。特别关注和培养二传队员对全场空间位置及其移动变化的观察能力，复杂情况下的目标选择能力及拦网高度等。

4、注重自由人的选拔。顽强拼搏的作风，快速的神经反应与肌肉协调能力，对来球位置、性能的预判能力和球感是关注的重点。

培养青少年运动员适宜的动机和情绪激活水平；技术动作协调娴熟；注意集中于技、战术准备上，不受外部因素干扰；善于及时进行自我暗示和自我动员；适度紧张、镇定自信，有较好的自我评价能力与自我控制能力。

(1)帮助青少年运动员了解排球训练不仅要练技术、练战术、练身体，也要练心理，使他们认识到提高技术、战术和身体水平的过程，也是提高心理素质的过程。

(2)使运动员了解心理调节是一种技能，通过训练可以提高自我控制能力，可以提高心理调节能力，但需要有计划地、长时期地开展心理训练。

(4)心理训练与人格的培养有着千丝万缕的联系，抓好青少年运动员人格培养，对提高其心理控制能力有很大的促进作用。

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