继黄桃罐头后，又一个新 " 国潮 " 诞生了。

它就是：太极。

经历 " 幻阳 "，" 正阳 "，" 阳过 "，" 阳康 "... 的阶段。

人们开始重视锻炼身体，提高自身免疫力。

而病情的后遗症，许多医生不建议进行剧烈、高强度的运动。

于是，太极火了。

当别的运动还受限于时间场地时，太极温和简单、0 要求的特点。

它就成为这个冬天最受人们喜爱的居家健身术。

无论是下至 18，还是上至 80，都开始练起了太极。

▲正在宿舍练太极的学生们

这个冬天，这波疫情过后，你会惊奇地发现，人口中念念有词：

" 左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右搂膝拗步，手挥琵琶…… "

他们开始养一种很新的生。

最近，新冠康复后的小章越发感觉到太极的好处。

转阴后的她，两步就喘，心跳很快，身体虚得不行。

想要锻炼身体，但又不敢剧烈运动，怕引发心肌炎，但是不动也不行。

于是她就开始跟着网上的视频，开始练习太极。

体式 + 呼吸法结合，她明显感觉自己的身体恢复了不少。

她还准备了周详的练习计划，和网友们分享。

而也有些网友告诉她，自己练习了小半年，把乳腺增生都给练没了。

为什么太极能受人追捧，它又有什么好处？

一般体育运动是肌肉收缩与舒放运动。

只是肌肉在运动，肌肉始终紧张，练完后会全身疲乏酸痛难忍，这对人体器官组织而言是 " 工作 "、" 磨损 "、" 老化 "，消耗体内元气的过程。

而太极是微循环运动：是骨骼运动，肌肉起启动作用，全身力量聚在骨头上。

肌肉一直放松，整个过程不累练完也不酸痛，是人体器官组织的 " 修复 " 和机能 " 重建 "，帮助提高体内元气，恢复精气神的过程。

太极能促进微循环，增加皮肤吸入氧气的能力。

且常练太极，皮肤中皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量汗液，能起到清洁皮肤的作用。

它还巧妙融合中医原理，讲究阴阳协调，从调气、调息、调身三块身体层次入手：

太极用意壮脏腑：太极是全身骨骼运动，动作柔美优雅，不仅锻炼骨骼，疏通经络，滋养五脏，重焕红颜，汗腺通畅，促进新陈代谢，让你睡得快、香、稳，恢复精气；

八段锦调气活血脉：古法养生气功，柔筋健骨、养气壮力、平和情绪、舒压安神，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好调节作用；

普拉提练形强筋骨：控制好肌肉力量，促进代谢加倍燃脂，让每寸肉都长对地方，雕塑完美少女 S 曲线。

将年龄的增长，身体器官的衰老，如卵巢老化，乳房疾病、子宫衰老，内脏器官老化等问题通通打破。

（根据科学运动金字塔设计）

简单的动作，却能做到：

一提高体内元气，练就姣好容颜，同时恢复苗条身材；

二静心养性，专注自己内心，不去管外界流言蜚语……

每天 10 分钟，展、引、蹲、缠、推、站……简单几个式子，抵得过有氧 2 小时。

不打针不吃药，太极逆龄术通过打开身体各个穴位，让人身心流动，全身骨骼变年轻。

身与形合，形与神合，神与气合，气与心合，心与灵合，灵与力合，力与体合，从而元气流动贯穿内外，灵气瞬达千里，精气神十足。

难怪就连娱乐圈的女明星们，也在偷偷练习，将太极作为逆龄变美的秘密武器。

调神、调息、调体

让你元气回春 20 岁▼

被医生推崇，受国民热捧

" 老掉牙 " 的太极操

凭什么成为现代人的 " 新宠 "？

太极逆龄术，巧妙结合多种流派，太极、八段锦、瑜伽、芭蕾、武术等多种元素，配以优美的旋律和精心的编排设计。

一练，提坠脏腑，身体经脉通畅，气血充沛，精力旺盛，是补阳气的好方法。

这套太极操，将普拉提的力量精准控制，与中国风的柔美、优雅相结合，再配上中国风唯美的音乐旋律。

太妙了！一边强调身体的控制、脂肪的燃烧，一边纠正驼背含胸、虎背熊腰等不良体态 ···

同时身段变得柔美，不像以前骨头僵硬、死板，让骨骼年轻态，头轻轻一歪，自带风情，气质优雅出众。

练太极操时，无形中感受身体的变化和心灵的放松，身体素质较低，精神紧张的人群得到更好地改善和缓解疲劳。

长练，身心愉悦，身体深层结构得到科学、安全的元气补充。

难怪在没有健身场馆的古代，男女老少都追求练太极操的修炼：

将自然变化的规律运用到人体的生命运动上，养足元气，提气血，脸色红润；

以意行气、以气运身，配合逆腹式呼吸，使内气 " 细、慢、深、匀、长 "，调好内息，自然收腹，练就小蛮腰；

伸筋拔骨，筋长一寸，寿长十年，从根本上调身体，延缓衰老，年轻 10 岁。

元气，也被古人称为原气、真气，看不见、摸不着，却是人体中最重要的一种气

它就像人体的发动机，掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能。

人体自身具有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，练太级者认为，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

它就像人体的发动机，掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能。

然而现代人被学业、工作、生活的压力桎梏着 ( " 累丑 "：即工作繁忙让人变丑 ) ，" 充满元气 " 早已变得格外奢侈，都在提前消耗 " 元气 "：

年纪越大，人体生理机能减退，精力越来越不行，脸色苍白，疯狂脱发·····

晚上失眠，夜猫子，熬夜加班，结果慢慢发现，自己比起同龄女人显得苍老，同样 30 岁，自己长得跟 40 岁似的 ·····

饮食不健康，有上顿没下顿，看镜子，有个 140 多斤的大胖子，简直不敢相信是自己 ····

为此充盈元气才是女人抗衰老、塑形体、提气血的根本方法！

从小是药罐子，气虚体弱

太极操助他强身健体，改变体质

姚利超

习练武术 25 年

中国普拉提功能训练师

G-POWER flow 主创首席培训师

2016 中国健身盛典十佳明星教练奖

2016 中国 IWF 健身盛典明星教练奖第一名

第二届全国团操大赛黄金赛国内品牌专业组个人亚军

幽默、自信、可爱、努力、认识他的人都会被他身上这些标签所吸引。

他每天穿梭在各大健身馆，为许多学员们授课：瑜伽、普拉提、太极等 ····

一讲课，他激情四射，用简单的动作为学员传递深奥的动作要领，不留余力和学员们一起挥洒汗水。

他希望把满满的正能量带给更多的人，这份热情与他小时候的经历有关。

从小他体弱多病，动不动就感冒发烧，家里人为了他的健康着想，送他去习武。

（▲姚老师的习武照）

在 10 多年的习武过程中，他喜欢上了追求 " 动中有静，静中有动 " 的太极：

《黄帝内经》讲："上医治未病，中医治欲病，下医治已病 "。即触发疾病的根本在于" 缺血缺氧 "。

无论小到感冒、发烧，还是大到中风、癌症。

这所有疾病在产生症状的早期，都存在缺血缺氧情况，及时改善人体内的缺血缺氧，就能把疾病扼杀在摇篮。

每当病毒入侵人体，做的第一件事就是关闭该处血液循环。

这样血液就无法输送免疫细胞，免疫活性物质就无法到达该处去抵抗病毒入侵。如此，病毒便能安心繁殖复制。

因循环被关闭，人自然觉得寒战发冷，当病毒繁殖到足够数量，会进一步入侵人体，释放毒素。

此时人不单会寒战，还会出现发热无力、肌肉酸痛等症状。

而太极的基本原则是炼" 元气 "，元气是中医学概念。

是种振动频率，每条经络都有特定振动频率。

当它与心脏的跳动和谐共振时，血液就能轻松去到该去的地方，血液循环得以重新开通，改善人体缺血缺氧状态。

进而迅速启动人体免疫系统，病毒就很难进一步繁殖，危害人体。

如此，入侵人体的病毒便无处藏身了！

这也就是为什么打完拳后，手心、脚心都会发烫、发胀的道理，因为缺血缺氧改善，循环通了！

常年体质差，更让他有了份责任心，想为大家科普这项全身性的简单运动 -----太极操。

为此他不辞辛苦，远赴欧美和美国，学习正宗的普拉提，一口气拿下国际瑜伽教练证在内的数十个资格证书。

在国外深度学习的研究中，他发现：

而传统的太极操：仅注重调节身体的柔韧性，动作又太复杂，操作性越低。

而他自创的现代太极操：结合普拉提的力量感，摒除复杂的动作，联系实际生活，让学员在练习中找感受。

" 很多老师自己讲得很 high，学员并不一定有多强的感觉。" 姚老师曾这样子感叹道。

所以他设计的太极操，一个动作针对一个脏器；一个动作解决一个问题。

让学员简单易学易记，看一遍，就能记，随时随地就能练。

（姚老师在户外教学员）

课后，他还鼓励太极操的爱好者，一起参与全国团操大赛，荣获第一名，边激发学员的兴趣边学习。

他的许多学员大部分和他一样，先天体质弱，气虚易疲劳。

特别是年过 40 的妈妈们，剖腹产、生儿育女、家务工作，长期损耗了很多元气，身体脸色都极差。

一段时间练习后，他们的身体状况得到了改善，原本打针吃药的他们再也不跑医院了，太极操让他们的身体充满了元气。

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内在器官减龄，外在体态年轻

之后，越来越多的人开始加入到姚老师的太极操中来，每次一开课，都是人气满满，好评如潮。

@安安 3 周消除痘痘，恢复桃花肌

安安是非常操劳的妈妈，认真照顾每一个家人，却唯独忽略自己，才 40 岁看起来却像 50 岁。

跟着老师练了 2 周，皮肤变得滑嫩嫩，色斑淡了 50%，省掉几千块护肤品、化妆品；腰部赘肉少了，瘦了 3cm，现在老公都担心她被小鲜肉 " 拐 " 走哈哈。

@彤彤 2 个月矫正腿型，瘦 30 斤

有什么比不动手术还能瘦更开心呢，本以为这辈子也就丑丑过了，在接触老师的太极操后，粗了一辈子的大腿，肉眼可见的瘦了，用卷尺量了量，瘦了 5cm！

夏天可以穿美美的裙子出街了，原来展示美丽的一面是这么开心。

@星星 告别产后病，体态更灵动

人们说，女人一生完宝宝就发胖发福，我是不信的，结果被打脸了。我产后出现了明显的腹部松弛，肉垮垮的，更严重的是出现盆底肌松弛，产后六个月了还在漏尿。

跟老师学习后刚开始会累，但盆底肌真的修复很明显，腹直肌分离也改善了很多，腰部松垮也没有了。

现在大家都说我是美辣妈，我说我二胎都快幼儿园毕业了，大家都不信！

其他学员的反馈▼

重点来了，看看他如何带你练

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