之

防湿避寒养脾胃

雨水之养生

雨水是二十四节气中的第二个节气。雨水时节前后，太阳直射点由南半球慢慢向赤道靠近，同时北半球日照时数和强度都在增加，导致气温回升，海洋暖湿气流开始活跃，并渐渐向北挺进。冷暖空气频繁地进行着较量，冷空气既不甘退出主导的地位，也不愿收去余寒。在雨水这个节气，气温回升，降水增多，冰雪融化，天气渐渐转暖。春眠不觉晓，春天人们容易时常感到困倦，无精打采，迷迷糊糊。每天用拇指按揉内关、神门、三阴交这三个穴位 5—10 分钟，可起到安神定志、调整睡眠的作用。

雨水时节，倒春寒是常客。《摄生消息论》中说：春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤膜理，时备夹衣，温暖易之一重减一重，不可暴去。根据气温的变化随时增减衣物，既是顺应阳气生发的需要，也是为了预防疾病、抵御时邪。所谓寒从脚起，湿从下入：春捂重点是下半身--腿和脚，从经络学上来看，五脏六腑在足部都有感应点和反射区，是五脏六腑精气输注、会聚的地方。这些地方如果受到湿寒侵袭，五脏六腑都会受影响。脚距心脏位置最远，血液循环最不畅，所以更易受湿寒侵袭。每晚睡前用热水泡脚或者干洗脚——用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复按摩 15次左右，就可起到保暖的效果。春捂的时间因人而异，老人和小孩等体质偏寒的人多捂几天，体热的人少捂几天。如果捂后身体易出汗，就可以脱掉厚重衣物了。

风，是春天的主气。风者，百病之长也。在外感六淫中，风是致命的首要因素。春天阳气生发，腠理逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人抵御外邪的能力变弱，风邪就容易钻空子。《圣济总录 -神仙导引》中记载梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚，说明梳头能将风邪拒之门外。中医有风府、风池寻得到，伤寒百病一时消的说法。经常梳头就能刺激这三个穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。

春时宜食粥。

粥水米交融，香甜可口，能补脾养胃、去浊生清，也便于吸收。加入药材后，更能治疗慢性病，药食同源，对身体有滋补作用。《千金月令》说：正月宜食粥，有三方。一曰地黄粥，以补肾。二曰防风粥，以祛四肢之风。三曰紫苏粥，发表散风寒。雨水节气到来，春雨绵绵不绝，人体长期在这雨水的滋润下，不仅浑身会有黏腻感，往往还会出现食欲不振，消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》曰湿气通于脾，这些症状都是由于人的脾胃受到湿气困扰所引起的。这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，将多余的水分排出体外。山药薏米仁粥就是不错的选择。

原标题：《防湿避寒养脾胃--雨水之养生》