根据最近的中国居民营养与慢病状况报告显示，目前我国约有2.7亿高血压患者，也就是说每5个人当中就可能存在一个高血压患者。

而多年来，对于高血压病因的探索却像是捉迷藏，科学家也只是发现了一些可疑的线索，比如说有胰岛素抵抗学说、心钠素学说等等，高血压病因至今仍未明确。

这也就造成如今高血压治疗的窘境头痛医头中国人饮食金字塔、脚痛医脚中国传统饮食文化，因此，要想彻底治愈高血压，目前的医疗技术几乎是不可能的。即便如此中国人饮食金字塔，想要控制高血压还是相对容易做到的。

不能因为血压不是很高、身体还年轻等因素放弃用药，而且对于一些随意停减药的行为也要杜绝。至于大家担心的药物依赖性，相比于血压升高带来的危害，真是小巫见大巫了。

常用的降压药有：地平类药物、洛尔类药物、利尿剂中国人饮食金字塔、普利类药物、沙坦类降压药等，大家可以根据医生的建议合理选择有效的降压药物中国传统饮食文化。

除用药降血压之外，良好的生活饮食习惯，也很有助于降血压。研究发现，坚持长期健康的饮食习惯，可以使收缩压降低 7～12 mmHg，从而降低心脑血管疾病发生的风险。

大家平时煮粥时可放入一些红豆、绿豆、燕麦等，蒸米饭时不妨多加入一些黑米、糙米等，还有可选择用红薯、南瓜、土豆等作为主食，替代馒头、米饭。

国人的饮食习惯当中普遍高钠、低钙中国传统饮食文化，这些都是诱发高血压的风险因素中国传统饮食文化。为此，生活中饭菜的用盐量每天不能超过5g，每天可饮用300ml纯牛奶活酸奶，远离各类高糖饮料。

各类果蔬当中膳食纤维、维生素、各类微量元素含量丰富，特别是钾，用来对抗钠的升压作用再好不过了。

平时吃肉之前注意去掉禽畜类肉食的皮和脂肪，尽量选择植物油烹调，少吃肥肉、红肉，可多吃鱼肉中国传统饮食文化、坚果等。